髪の毛 食材

髪の毛をツヤツヤにする食材とは?知って得する情報

最近なんだか髪の毛にコシがなくてパサパサしてる…。ツヤがなくてセットするときもまとまらない…あなたはこんな髪の悩みがありませんか?

 

女性にとって毎日のヘアースタイルセットにしなやかで美しいツヤのある髪は必要不可欠ですよね。

 

ツヤのあるキレイな髪にするには、食事でしっかりと栄養素を補うことが大切です。ここでは、どんな食材がツヤツヤの髪をつくるのかについて紹介していきます。

 

髪の毛にツヤを与える食材

髪の毛に元気を与えるには、生活習慣はもちろん日頃どんな食材を食べているかが大きく関係してきます。

 

あなたは髪の毛にいい食材をバランスよく食べていますか?これから紹介する食材をバランスよく摂取してキレイでツヤのある髪の毛を手に入れましょう。

 

アボカド

アボカドはとても栄養価の高い食材で、髪の毛にとてもいい食べ物です。豊富に含まれるたんぱく質やミネラル、そして頭皮の血流促進効果のあるオレイン酸やリノール酸とよばれる不飽和脂肪酸が含まれています。髪の毛の成長にとって欠かせないアボカドを効率よく摂取しましょう。

 

乳製品

チーズやヨーグルトなどをはじめとする乳製品には、黒々としたツヤのある髪の毛を作るために必要なメラニン色素の原料であるチロシンが豊富に含まれています。髪の毛の主成分であるアミノ酸の合成を助けるカルシウムやミネラルもバランスよく含まれているのでおすすめです。

 

大豆製品

納豆や豆乳には、植物性たんぱく質が多く含まれ女性ホルモンと似た働きをするといわれる大豆イソフラボンが含有されています。ホルモンバランスの乱れは髪の毛にダメージとストレスを与える大きな原因となるので積極的に大豆食品をとっていくようにしましょう。

 

ゴマ

ゴマにはビタミンEが多く含有されている食材で血流を良くする効果があります。ゴマに含まれているゴマリグナンという成分にはアンチエイジング効果があり、老化防止の役に立つという研究結果がでています。白髪を改善する効果もあるゴマはあなたの艶やかな髪の毛になくてはならない存在です。

 

関連記事
白髪は抜くと増える?